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秒杀阿胶的补血素食
发布者:网站管理员 发布时间:2015/12/14 10:17:23 阅读:368

 

秒杀阿胶的补血素食

补血不必阿胶,素食更有功效!
  谁说补血一定靠阿胶!?很多人错误地认为只吃菜不吃肉才会贫血,其实,不少植物性食物,不但含铁,β胡萝卜素和其他养分,而且多半易于消化,很适合作为补血的食材!素食朋友只要加以适当搭配,其实不用太担心贫血的问题,以下将介绍几类常见且实用的补血素食:
 
▌1、南瓜——"补血妙品"
  清代名医陈修园曾赞誉南瓜为“补血之妙品”,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,人体必需的氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,可帮助血液中的红血球正常运作;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
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2、葡萄——历代中医推荐补血极品
  葡萄含丰富的钙,磷和铁及多种维生素和氨基酸,是滋补佳品;怀孕的妇女也可多食,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行!
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3、甘蔗——“补血果”
  甘蔗富含铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,位居水果之冠,因而有了“补血果”之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
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4、龙眼肉——民间最火的补血良品
  龙眼肉即桂圆肉,夏季新鲜的龙眼上市。龙眼含维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,且含丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是极好的补血食物!
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5、红枣——“补血养颜圣品”
  红枣含丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可增加血液中红血球的含量,增强骨髓造血功能,使人面色红润。如果和桂圆搭配,不但补血养气,还可养颜美容,年轻的妹子们可以多食用。
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6、胡萝卜——“补血小人参”
  胡萝卜含丰富的β胡萝卜素,对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,喝汤就可补血!

 
 
 
 
 

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