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惊蛰养生
发布者:网站管理员 发布时间:2016/4/11 10:59:35 阅读:341

 

惊蛰养生

吃什么
  惊蛰的蛰是“藏”的意思,天气渐暖,春雷震响,蛰伏在泥土里的冬眠动物和多种昆虫感震惊而出,是为“惊蛰”。惊蛰时冬春交替,气温变化大,是个疾病多发之季,如何饮食预防疾病呢?
   多清淡
    中医认为:“正气存内,邪不可干。”即人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入,不会生病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。在日常饮食中注意做到饮食品种的多样化,以保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。惊蛰回暖,不但各种动物开始活动,微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。应预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。多摄入维生素,特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力。
维生素c含量丰富的食物有:水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。
   适当进补
  惊蛰饮食原则是保阴潜阳,适当进补,提高免疫。应选服调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。如鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。
   多吃甜食
    春天肝气旺易伤脾,要少酸多甜食以养脾。如锅巴等,中医学认为,焙烤成锅巴的粳米有补脾、养胃、滋养的功效,最宜病后食用。粳米经炒、烘、烤之后,食之味香,促进食欲,还有消食导滞、收敛止泻的功效。因此,春天多食锅巴好。

穿什么
                                  以“捂”为主


    气象专家提醒,惊蛰时乍暖还寒,尤其是部分地区可能还会出现“倒春寒”等恶劣天气,早晚温差相当大,俗话说春捂秋冻,大家惊蛰前后应该以“捂”为主,穿着应注意保暖。
    每年公历3月5日左右为惊蛰。泥土中冬眠的各种昆虫醒来的时候,气温和地温都逐渐升高,土壤解冻,大部分地区都已进入春耕季节。
    中医告诫大家,惊蛰时节,一些年轻人,尤其是爱美的妹纸们,经历了寒冬棉衣的厚重笨拙,好不容易盼到了春暖花开的时节,往往早春时就穿起了五颜六色的裙装,这种穿着其实对身体很不利。如气温太低,特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装,暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,特别是膝关节外皮下脂肪少,缺乏保护,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症,久之会引发关节炎。因此,此时节在穿着上还是要注意保暖,以“捂”为主。

玩什么
 
                                    出行踏青正当时


    惊蛰时节是大好的‘九九’艳阳天,气温回升、雨水逐渐增多,正是春游踏青采风的好时候。
    “春暖众卉新,一雷惊蛰始。”《黄帝内经》曰:“春三月, ……夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。惊蛰后,桂林市很多公园鲜花盛开,春意盎然,市民可以到郊外、公园踏青、放风筝等。“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后,万物复苏,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。医师提醒,人们更应该注意保“胃”护“肠”,预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物,如果有过夜的食物,应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。

  惊蛰过后,也是流行性疾病多发的季节,如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候,最好饮食有度,注意家庭、个人卫生,勤洗手、多开窗。体弱多病者,特别是小孩,最好不要到人多的地方去。
    如果要去郊游踏青的话,要注意预防花粉过敏,容易花粉过敏的人,最好能了解自己对什么花过敏,主动避开过敏原。花粉过敏的人,出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。

 
 
 
 
 

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