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立夏 开启安全避暑模式
发布者:网站管理员 发布时间:2016/5/26 8:53:59 阅读:313

 

立夏  开启安全避暑模式

    立夏,每年阳历5月5或6日,当太阳到达黄经45度时,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也,立夏标示着生活即将开启火热的夏季模式。
  夏季是农作物进入旺季生长的一个重要节气。因此,古人对立夏非常重视。帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,举行迎夏仪式。迎夏要穿红色礼服,佩红色玉佩,连马匹、车旗都要红色的,表达对丰收的祈求。为了迎夏,有些地方有吃“立夏蛋”的习俗,认为立夏吃鸡蛋能强健身体。立夏前一天,家里就用茶叶末或胡桃壳煮鸡蛋或鸭蛋,蛋壳慢慢变红,满屋弥漫着香味。江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。还有吃“立夏饭”的,在米饭里加上笋、豌豆、蚕豆、苋菜等佐料,含有“五谷丰登”的意思。
进入夏季,雷雨增多,气温明显升高,人体的新陈代谢加快,能量消耗大,容易出汗,出汗会丢失水分、水溶性维生素等微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少,容易出现食欲下降。因此,应合理安排作息,及时补充营养。

                              充足睡眠  平心静气
  立夏以后昼长夜短,人们容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。应该根据节气变化,生活规律,充足睡眠。尤其老年人要通过午睡来补充睡眠。中午没午睡习惯的人,可听音乐或闭目养神,保证饱满的精神状态和充足的体力。立夏后人们容易感到烦躁不安,因此,要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持心情舒畅,安闲自乐。多开展些户外活动。

                              足量喝水  多食果蔬
  首先,在炎热的天气里,每天应少量多次饮用白开水,补充身体丢失的水分。也可饮用绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。其次,在这个季节,蔬果种类繁多。而好多蔬果,如常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,不仅营养丰富,还有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡萝卜、芒果、红黄番茄等,它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质,不仅有助于增强免疫力,还能补充维生素、矿物质和膳食纤维。因此我们也可以多吃一些蔬果。

                              少食生冷  少洗冷水澡
    随着气温的升高,人们都喜欢吃一些生冷的食物,或是冲个凉水澡。而过凉的食物会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。冲凉水澡则会使全身毛孔迅速闭合,导致吸收的热量不能散发而滞留体内,容易引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,我们要尽量少吃生冷的食物,少洗冷水澡。

                              养心为主加个午休
    心与夏相通应。自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动是相互通应的。到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。因此,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
    立夏之季,保持心情舒畅、切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。《素问•四气调神大论》曾记载:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”
    立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。所以,中午可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让神气受损。

 
 
 
 
 

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